12 вересня 2017

Наука з’ясувала, скільки можна сидіти без шкоди для здоров’я

Американські науковці вирішили визначити максимальний період часу, протягом якого людина може сидіти без шкоди для власного здоров’я. Виявилось, що дуже недовго.

 

 

Вчені з США проаналізували, скільки людині варто безперервно сидіти. Для цього вони дослідили зв’язок між часом перебування в сидячому положенні і тривалістю життя у близько восьми тисячі респондентів у віці 45 років і старше. З’ясувалось, що не більше 30 хвилин.

 

Всі 7985 учасників проходили телефонне опитування і лікарське обстеження. Далі ті, хто погодився брати участь в дослідженні впливу сидячого способу життя, отримали невеликі акселерометри, що закріплюються на стегнах. За їх допомогою збиралися дані про те, скільки часу людина проводить сидячи і як часто рухається.

 

Отримані науковцями дані свідчать, що в середньому з 16 годин на добу, що припадають на неспання, близько 12,3 години людина знаходиться в сидячому положенні. При цьому мінімальний ризик смертності був у тих, хто як мінімум кожні півгодини виходив з сидячого положення і хоч трішки рухався. 

 

Через чотири роки 340 учасників проекту померли, а вчені прийшли до висновку: чим більше часу людина проводила сидячи і чим довше виявлялися окремі «сидячі» періоди, тим сильніше зростав ризик передчасної смерті. При цьому дослідники відзначили зниження ризику у тих, хто вставав кожні 30 хвилин або частіше.

 

Тобто у разі сидячої роботи фахівці рекомендують кожні півгодини робити невеликі перерви, наприклад вставати зі стільця і ​​робити короткі прогулянки. Докладніше про дослідження можна прочитати тут.

 

А ось тут один із головних українських IT-підприємців розповідав нам, як він з колегами працює стоячи – і чому це добре.


comments powered by Disqus